Ernährungsberatung für junge Athleten

Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Mutter von zwei Kindern im Leistungssport weiß ich, wie fordernd der Alltag junger Athleten sein kann – mit Schule, Prüfungen, Training und Wettkämpfen.

Herausforderungen im Alltag von Leistungssportlern im Nachwuchsbereich

Das ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch eine mentale, die viel Energie, Stabilität und Unterstützung braucht.

Gleichzeitig prasseln überall Mythen und Trends aus Instagram und TikTok auf Jugendliche ein, die oft eher verunsichern als unterstützen.

Zwischen Leistungsdruck, Social Media & Verunsicherung

Ich begleite junge Athleten dabei, diese Infos richtig einzuordnen und die Ernährung so anzupassen, dass sie Training, Wachstum, Belastung und Talententwicklung optimal unterstützt.

Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln im Jugendalter

Auf Wunsch und je nach Alter spreche ich auch offen über Nahrungsergänzungsmittel – was wirklich hilfreich ist, was unnötig bleibt oder sogar Risiken birgt – und zeige, wie Ernährung auf natürliche Weise Leistung, Konzentration und Regeneration unterstützen kann.

Ernährung, die im Alltag und im Sport funktioniert

Mein Ziel: Eine Ernährung, die im Familienalltag funktioniert und junge Talente im Training, in der Schule und im Leistungssport stärkt - egal ob Handball, Leichtathletik, Fußball, Turnen, Schwimmen, Kraftsport, Kampfsport oder Tanz.

Wobei ich Sportler unterstütze:

Mehr Power im Training
Ernährung, die dir Energie gibt – genau dann, wenn du sie brauchst.

Schnellere Regeneration
Damit du nach intensiven Einheiten schneller wieder fit bist.

Weniger Verletzungen
Nährstoffe, die Muskeln, Knochen und Gelenke stärken.

Mehr Fokus im Wettkampf
Essen, das dich mental klar und bereit macht.

Mein Ansatz:

Wir finden gemeinsam Strategien, die

für dich easy umzusetzen sind,
in deinen Alltag passen,
zu deinen Wettkämpfen passen,
und dir wirklich schmecken

damit du mehr Power hast, schneller regenerierst und im Wettkampf richtig abliefern kannst.

Dazu gehören auch offene Gespräche über Ziele, Druck, Motivationsdurchhänger und Misserfolge – denn auch die mentale Stärke ist ein wichtiger Teil deiner sportlichen Entwicklung.

Inhalte:

Sportbezogene Erstanamnese

ggf. Körperanalyse (BIA-Messung)

Individuelle Ernährung für Leistungssportler

Ernährungsstrategien rund um Training & Wettkampf

Ernährung:

für Muskelaufbau
für Schnelligkeit & Explosivität
für Ausdauerleistung
als Verletzungsprävention
während Reha-Phasen

Feedback und Optimierung

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